Schlafstörungen

Viele Menschen leiden unter Ein- und/oder Durchschlafstörungen, die bei mehrwöchigem Anhalten eine große Belastung darstellen können. Negative Erwartungen an den Schlaf und Ängste vor gesundheitlichen Folgen von Schlafmangel können sich zu einem sogenannten Teufelskreis aus aktivierenden Gedanken und körperlicher Erregung aufschaukeln, was die Schlafqualität weiterhin verschlechtert. Die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit können dadurch deutlich eingeschränkt sein. 

Therapie

Die Therapie von Schlafstörungen beinhaltet die Vermittlung grundlegender wichtiger Informationen zum Thema Schlaf, die Einübung von Strategien zur Grübel- und Sorgenkontrolle und die Weitergabe von Verhaltensregeln zur Gestaltung eines angemessenen  Schlaf-Wach-Verhaltens (Schlafhygiene). Zudem werden entspannungsfördernde Anwendungen und Problemlösungsansätze integriert.